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　　简略来说，泡沫轴便是一个廉价的“按摩师”，作用超乎你想像。特别是速度练习、长距离跑后运用，发硬的双腿马上会轻松自如。泡沫轴的合适运用的规模很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，简直你能滚得到的，都可对相关肌肉进行按摩、放松。所以，每个酷爱运动的你，都应该有一个泡沫轴。

　　3、泡沫轴不只能延伸肌肉和肌腱，还能离散软安排粘连和疤痕安排，一起添加血液的活动和软安排循环；

　　这些技能简略易学，基本上，你只需要运用自己的体重在地板上的泡沫轴上进行缓慢的翻滚，在最痛苦的点上（激痛点）逗留数秒，并在小规模内进行翻滚放松，在痛苦感减轻后，再转向其他区域。

　　1、泡沫轴并不满是越硬越好，这要经过你自己的感触来确认，假如觉得运用某一种泡沫轴导致过于痛苦，那就能挑选较软一点的哦；

　　2、会有点疼：就好像按摩相同，在运用泡沫轴的时分，咱们的滚压部位会略微有一些痛苦。只不过，这种痛苦，不只没有坏处，还有利于咱们方针肌肉的放松；

　　3、来回翻滚速度不行过快，能够缓慢来回翻滚，也可在痛苦灵敏处继续按压20秒左右；

　　4、越痛越有作用是错误观点，由于过度痛苦会引发肌肉保护性缩短，反而下降作用；

　　5、力所能及，肌肉有受压感或许细微痛苦感即可，能够用双手和一侧下肢做支撑，然后减轻受压力，不用把全身体重都压在泡沫滚筒上感触“撕心裂肺”般痛苦；