春季养生要注意常见误区要避开！调肝理脾养气血正当时～

　　进入春季，养生要顺应春天阳气生发、万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，抓住恢复身体元气的最佳时节，为一整年的健康带来良好开端。但是你知道吗，常见的很多养生方法并不科学。

　　家中老人常说春捂秋冻，然而儿童和老年人盲目春捂，反而捂出一身病。专家提醒，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候平均状态随时间的变化。同时，“春捂”要注意以下三点：

　　随时增减衣物。春天气候平均状态随时间的变化异常，早晚温差大。可以带件衣服备用，晚上睡觉注意盖好被子，避免寒气损伤阳气。

　　在春日阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，轻易造成大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。

　　解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡，但要早起，以顺应人体阳气的生发。

　　春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，非常容易造成感冒流行、传染性疾病高发。

　　不论家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

　　在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，乱用降火药，这是最大的“灭火”禁忌。其实，有些看似“上火”的症状，并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火，再对症下火。

　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣，都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

　　韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。同时，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾等，患慢性病的人群尤其要注意。

　　春季是养肝的好时机，这时候大家必须要做好这6件事，不但可以祛寒湿、调脾胃、养气血，还可调肝理脾，守住健康！

　　早春时节风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。

　　方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃～50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。

　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。

　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作(右手包着左手)。晨起后及中午11～13点均可进行操练。

　　方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起后做。

　　《养生月览》说春天可“每朝梳头一二百下”。这时节很适合梳头，能够更好的起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。

　　方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。

　　据《黄帝内经》记载，五脏分别对应五音。角音对应肝脏，其声和而不戾，润而不枯，宫音对应脾脏，其声高大响亮，长远以闻。

　　方法：可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐，如《彩云追月》等，具有调肝怡神、健脾和中的作用。

　　滚背动作能通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的。可以在每天早晨滚背3~5分钟，滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。

　　方法：在地上铺一条毯子，地别太硬，坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。