快节奏的日子和作业，尽管已身怀六甲，却也不能天天躺在家里等候出产，加上孕期的激素水平改变和背部肌肉缺氧等要素，渐渐的变多的孕妈妈们感觉到腰背酸疼生硬，常常是久站久坐后就感觉腰要“断了”，不少孕妈妈都说：“感觉自己就和老年人相同，腰酸背疼，站久了折腰都能听到咔嚓的声响。回到家里，多期望有时机可以让老公来帮按摩按摩”由此可见，不能吃药贴膏药缓解腰背酸疼的孕妈妈们是多么期望能得到按摩所带来的痛苦缓解。
尽管孕妈妈的按摩忌讳比较多，但并非必定不行以按摩，若按摩的力道、方法轻盈，按摩的方位对，是可以在必定程度上协助孕妈妈缓解腰背的严峻痛苦感的。孕妈妈按摩比较适用的方法有三种，分别是滚法、摩法和揉法。
假如孕妈妈的腰背痛苦若症状不是非常严峻，能选用卧床歇息的方法来进行缓解痛苦不适感，我不主张孕妈妈到一些没有资质的美容店或许按摩院去进行按摩，若痛苦难忍有必要医治，最好到医院请专科按摩医生操作，按摩方法不宜太重，可选用滚、揉、摩等按摩方法，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、敲打等，特别不要在腹部、腰骶部强影响，如强烈粗犷的手推和擦法等，会形成孕妈妈流产或早产。一般在临产前3个月最好中止方法按摩。
用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于必定部位上。经过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，继续不断地效果于被按摩的部位上，此为滚法。具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛，增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳等效果。本法压力较大、触摸面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位，常用于医治运动损害及消除肌肉疲劳。
用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力于皮肤上；经过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，继续不断地效果于被按摩的部位上。
肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120，即腕关节委曲、前臂旋后时向外翻滚约80，腕关节扩展，前臂旋前时向内翻滚约40；着力要均匀，动作要和谐而有节律，一般翻滚的频率每分钟约100次。
用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作平缓而有节奏的环形抚摩活动的方法为摩法。具有和中理气，消积导滞，调理肠胃活动，活血散瘀和冷静、解痉、止痛等效果。影响轻柔平缓舒适，常用于按摩的开端，以减轻痛苦或不适；常合作揉法、推法、按法等方法，医治脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。
用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位；肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节天然伸直，悄悄放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作平平缓谐的环旋移动。
可沿顺时针或逆时针方向均匀往复的连接操作；每分钟频率约为80次；用力不行太重。
用手的不相同的部位，着力于必定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下安排随手指或掌的揉动而滑动的方法为揉；。具有加快血液循环、改进部分安排的推陈出新、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、平缓强方法影响和减轻痛苦的效果。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴道按摩常用的方法。
用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上；作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下安排随手指或掌的揉动而滑动。
揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过火牵扯周围皮肤。